8 jajek dziennie

[...] dobrą, wysokokaloryczną i wysokobiałkową dietę. Nie urośniesz na hot-dogach, soku winogronowym i chipsach. Potrzebujesz chudego mięsa, piersi z kurczaka, tuńczyka, białka z jajek i proteiny serwatkowej. Oczywiście nie wszystkie kalorie powinny pochodzić wyłącznie z jedzenia. Suplementy mogą być szybkim i łatwym sposobem na naładowanie ciała [...]

[...] Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy chudy + Oliwa z oliwek Słonecznik, nasiona Warzywa (ogórek,pomidor,rzodkiewka) Posiłek III Jaja kurze całe 3szt. Lub Jajecznica z 5 jajek Chleb pełnoziarnisty Warzywa Posiłek IV (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka Ryż paraboliczny Oliwa z oliwek Posiłek V (po treningu) Mięso z piersi [...]

Cześć Słuchajcie, od ostatnich tygodni czuje że mój organizm ma już dość spożywania tak dużej ilości kcal, jedzenia po pół kuraka dziennie, 6 jajek, 2 serki wiejskie itp. Czuje że potrzebuje przerwy i zrobiłem ją przez jakiś czas ale nic to nie dało... Stwierdziłem że pokażę wam efekty mojej półrocznej masówki. Nie wiem, wg mnie jest bardzo [...]

[...] stosowałem żadnych wymyślnych diet czy kalkulacji wartości odżywczych. Po prostu jadłem zbilansowany posiłek co trzy godziny. Spożywałem dużo białka w postaci chudego mięsa, jajek, , nieprzetworzonego mleka. Moja dieta treningowa nie różniła się znacząco od mojej normalnej diety. Po prostu zwiększyłem spożycie jedzenia, nigdy nie piłem napoi [...]

[...] dziennie. Całkowicie wyeliminowałem alkohol i praktycznie całkowicie cukier. Staram się nie spożywać na śniadania węglowodanów i zazwyczaj moje śniadanie składa się z samych jajek w różnych formach ewentualnie ryby z puszki, makrela lub sardynki. Obiad to zazwyczaj jakieś mięso + ziemniaki. Kolacja zdaża mi się pomijać ze względu na dużą porcję [...]

[...] ważniejsza od pozostałych. Ostro trenujący kulturyści przyjmują ok. 2g białka na każdy kilogram wagi ciała dziennie. Dobre źródła: ryba, kurczak i indyk bez skóry, białko jajek, chude czerwone mięso, beztłuszczowe produkty mleczne. Węglowodany . Główne źródło energii (aczkolwiek to tłuszcze są w nią najbogatsze). Dzielone na cukry proste [...]

[...] wchodzą w grę ? (wydaje mi się że w oleju roślinnym odpadają ale jak ktoś będzie taki miły to prosił bym o powiedzenie). 5. Z tego co się orientuję to nie można spożywać jajek codziennie ponieważ poziom cholesterolu może skoczyć do góry. A więc jeżeli zazwyczaj na śniadanie jem 2 jajka to mogę zjeść 3 same białka i będzie ok ? Jak często mogę [...]

[...] przed snem oraz po treningu. Każda porcja PM-Night Protein™ dostarcza 24g białka, na które składają się: izolat białek mleka, kazeinian wapnia, micelarna kazeina, albuminy jajek. Wszystkie te frakcje białkowe dostarczają aminokwasy do mięśni przez dłuższy okres czasu niż białka serwatkowe. Przedłużone uwalnianie aminokwasów powoduje, że [...]

[...] niewiele kwasów tłuszczowych nasyconych i niedużo kalorii. Smażenie „wzbogaca" je prawie w 60 proc. tłuszczu z patelni. Zaskoczeniem może być pojawienie się w tym miejscu jajek, które uważano dotychczas głównie za bombę cholesterolową. Skąd taka zmiana? Najnowsze badania wykazały, że jajka nie podnoszą w sposób radykalny złego cholesterolu, za [...]

[...] dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen zestaw aminokwasów, bez których nawet nie ma sensu czegokolwiek zaczynać. Nie [...]

[...] ważniejsza od pozostałych. Ostro trenujący kulturyści przyjmują ok. 2g białka na każdy kilogram wagi ciała dziennie. Dobre źródła: ryba, kurczak i indyk bez skóry, białko jajek, chude czerwone mięso, beztłuszczowe produkty mleczne. Węglowodany . Główne źródło energii (aczkolwiek to tłuszcze są w nią najbogatsze). Dzielone na cukry proste [...]

[...] 0,5kg piersi, wypic 0,5l mleka, zjesc serek wiejski, 3 banany i 4 jajka, to tylko te skladniki przez 30 dni daja 15kg kury(220zl), 15l mleka(30zl), 30 serkow(60zl),120 jajek(40zl), 60 bananow(50zl) czyli sumasumarum 400zl. liczac z przymrozeniem oka. Te wlasnie obliczenia sklonily mnie do pomyslenia o jakis odzywkach, w koncu czas zaczac [...]

[...] na dzień treningowy: Przyjmiemy, że na siłownię będziemy chodzić około godziny 18.00 kończąc o godzinie 19.00 I. Posiłek - śniadanie (około 8.00) Jajecznica z pięciu całych jajek + cała cebula, do tego ewentualnie czosnek 2-3 kromki chleba - same, bez żadnych dodatków Jeden kubek wody II. Posiłek - drugie śniadanie (około 11.00) Ser twarogowy [...]

Widze, że pojawiaja się tematy o jajku - o jego dobrych i złych stronach - poniższy artykuł powinien nieco pomóc w dykusji zwolennikom jajek:) ( całych). Nie wiem czy juz byl - w kazdym razie na SFD nie znalazlem. Artykuł pochodzi z miesięcznika "Wiedza i Życie" Jajko z niespodzianką Małgorzata T. Załoga 24-02-2005 , ostatnia [...]

[...] nazwy. Obecnie mam zamiar zacząć stosować odżywkę białkową, żeby uzupełnić niedobory białka. Wiem, że większość powinna pochodzić z pożywienia, ale nie mogę jeść dziennie 3 jajek + kurczaka lub indyka. Ostatnio przerabiany plan: nieudolne próby przejścia na dietę low carb. Powód? Owoce i owoce suszone. Jak dla mnie inne jedzenie mogłoby nie [...]

[...] foodow, owocow I dodanie cardio (co bylo moja najwieksza bolaczka nienawidze cardio) Dieta dosyc prosta i monotona jaka lubie czyli: 1 80g platkow owsianych na wodzie + 6jajek 3 zoltka 2 50g ryzu + 250g piersi grilowanej+ warzywa 3 to samo co num2 4 to samo co num2 5 to samo co num2 6 14 jajek 2 zoltka Suplementy raczej podstawowe: Omega 3 [...]

[...] bogate w proteiny, a Twój brzuszek zacznie znikać! Dobrym źródłem protein, są produkty mięsne i rybne: pierś kurczaka, pierś indyka, chuda wołowina, tran, białka jajek, flądra, łosoś i sardynki. * Warzywa strączkowe bogate w proteiny Rośliny strączkowe, a przede wszystkim fasola i soczewica, są nie tylko bogate w proteiny, [...]

[...] ilosci wywaru na wolnym ogniu. Dodajemy usmazony w skwarki boczek lub slonine, przyprawiamy do smaku. SALATKA JARZYNOWA - o zwyklym skladzie ze zwiekszona iloscia jajek (4 jajka, 4 zóltka), oraz majonez wlasnej roboty. MAJONEZ - 4 zóltka, dwie lyzeczki musztardy miksowac dodajac stopniowo 0,5L oleju (slonecznikowy tloczony na zimno). [...]

[...] jadłospis składa się z połowy grejfruta i czarnej kawy na sniadanie; połowy grejfruta z jajkiem, ogórkiem, kawałkiem tosta i czystej herbaty lub kawy w południe; dwóch jajek, pół głowki sałaty, pomidora, grejfruta(znowu!!) oraz herbaty lub kawy wieczorem. Wszystkie te produkty razem dają mniej niż 1000 kalorii dziennie, więc jest oczywiste, [...]

[...] mleka i innych produktów mlecznych, ciemnozielonych lub pomarańczowych warzyw, owoców cytrusowych, jagód, pomidorów, świeżej kapusty, zielonej sałaty, mięsa, drobiu, ryb, jajek, roślin strączkowych, chleba, płatków i ziemniaków oraz innych warzyw i owoców. Najpierw wybierz odpowiedni pokarm Nie zastępuj posiłku odżywkami. Dopiero kiedy [...]